В Африке существует традиция касалы – ритуал восхваления себя перед всем племенем. Это способствует возвращению к себе и восстановлению связи с внутренними силами.
Мы же с детства привыкли, что «хвастаться – нехорошо», чаще всего – смущаемся от похвалы и не умеем признавать свои достоинства . Наверняка каждый слышал такой диалог:
- Отлично выглядишь!
- Ну что, это же старая, застиранная кофточка / у меня прыщ на лбу / поправилась на … кг / и т.п.

Мария Милис организует группы, в которых участникам предлагается практически петь оды самому себе : взять блокнот и ручку, и развить первую же мысль, которая придет в голову. Надо преувеличивать всё – все свои достижения, сильные стороны и достоинства. Далее «ода» зачитывается вслух в группе, поэтому воспевать себя надо так, чтобы каждый участник группы радовался, что знаком с вами. Суть в том, чтобы заявить о себе, представив себя во всей красе. 
Такое упражнение повышает самооценку, помогает осознать и принять свои сильные стороны, научиться положительно себя позиционировать, а также восполнить свои внутренние ресурсы.

У нас тоже есть такая возможность – восхвалять себя здесь! В этой теме можно и поздравлять других участников и себя – почему бы и да?! – с чем угодно!